แอโรบิกระบบปรับสภาพร่างกายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดออกซิเจนของร่างกายจึงช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดพัฒนาความอดทนและลดไขมันในร่างกาย พลังงานที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตและคอเลสเตอรที่ต่ำกว่าความอ่อนนุ่มมากขึ้นกระดูกที่แข็งแรงท่าทางที่ดีขึ้นและระดับความเครียดที่ลดลงเป็นผลประโยชน์อื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากกิจกรรมแอโรบิก เพื่อให้มีประสิทธิภาพการฝึกอบรมแอโรบิกจะต้องมีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ในแต่ละเซสชั่นมักใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ออกกำลังกายจะต้องเพิ่มเป็นระดับการฝึกอบรมอย่างน้อย 20 นาที (ดูเพิ่มเติมที่การออกกำลังกาย)
วัฒนธรรมทางกายภาพ: แอโรบิกและสโมสรสุขภาพ
นักแสดงและนักกิจกรรมทางสังคมเจนฟอนดากลายเป็นแบบอย่างที่ดีของการออกกำลังกายที่มีอิทธิพลอย่างมากพร้อมกับชุดวิดีโอการออกกำลังกายมากมาย (ใน
แนวคิดของแอโรบิกเป็นผู้บุกเบิกในสหรัฐอเมริกาโดยแพทย์ Kenneth H. Cooper และเป็นที่นิยมในหนังสือของเขาแอโรบิก (1968) และแอโรบิก Way (1977) ระบบของคูเปอร์ใช้แผนภูมิคะแนนเพื่อประเมินค่าแอโรบิกของการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน ในฐานะที่เป็นบุคคลอัพเกรดปริมาณและคุณภาพของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องพวกเขาสามารถวัดการปรับปรุงสภาพร่างกายของพวกเขาผ่านระบบคะแนน ในปี 1980 แอโรบิกได้รับความนิยมโดย Jane Fonda และ Richard Simmons ผ่านการออกกำลังกายวิดีโอเทปและโปรแกรมการเรียนการสอน บางครั้งเรียกว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มแอโรบิกมักถูกฝึกในคลับเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายซึ่งกลุ่มของผู้ออกกำลังกายหนึ่งถึงสองโหลทำตามการนำของอาจารย์ผู้สอนซึ่งการเคลื่อนไหวจะประสานกับเพลงยอดนิยม
